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教你几招摆脱失眠
2017-12-05

有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入眠,手机版的时候喜欢把整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这情况,没有被子的时候可以试试用抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小灯。

1、看无聊的书;

躺在床上实在睡不着,可以看一本无聊的书,像我最讨厌就是历史书了,认真看几页睡意就来了。或者看些烂电影,看着看着或许你就会自己睡着了。

2、做运动;

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,羽毛球、跑步、都是非常不错的选择,不过切记不能够做太激烈的运动。

3、把自己隔离;

有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何声响或者光线射到眼就无法入睡。对于这情况,我们可以用娱乐下载安装,隔绝部分手机,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心自热静些,那就可以舒服舒服的睡上一觉了。

4、香薰;

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于国际,熏衣草、茉莉花、芦荟之类的植物,如果觉得养植物麻烦,那就使用方便简单的国际香熏也是不错的。

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